40'jog ラスト、かなりスパった。 ながし*5 ストレッチ(多め) 明日は8校対抗戦。去年の優勝校のキャプテンなんで、がんばってきます*1。久々の1500m、突っ込んできます。 *1:あまりレベルの高くない試合だけど

300m*10インターバル(間100mjog) アベレージ51?52秒くらい ながし*3 補強 暑い割には結構走れたかな。

公園までjog 1000m×5インターバル(間90"jog) 3'07-3'11-3'14-3'17-3'18 ながし 学校までjog 補強 微妙やけど、まぁ調子はあがってきているかな。

面倒っちいから、これからアップは割愛。 50'jog(野外) 5分/kよりちょい遅いくらい ながし×3 補強(腹筋、背筋、腕立て伏せ) 暑い。

アップ 近所の公園までjog(2k強) 2.8kT.T(公園1周)+レスト10分後1kT.T タイムはヘボいんで非公開、ってことで。 学校までjog 補強 風強すぎやろ。

近所の公園までjog 公園4周(11.2k)P走 4分/kを切るくらい 学校までjog あんなペースでばてたのは初めてです。

どーせだから、練習日誌にも使ってみようと思う。 アップ 120'jog(野外走、学校?大阪ドーム折り返し) ながしも補強もなし 暑かった。と。*1 *1:ここに月並みな感想