3000mSC 9'52(3'10-3'20-3'23) あざっす!近畿狙ってみます!!

3000mSC 10'04(3'12 - 3'24 - 3'27) あと 4 秒て…。 では昨日と同じなので言い訳を。D高の子が前で障害をミスりまくって、つっかえまくった。頼むからもうちょい練習してから出てください。(まあその子いつもは速いんですけどー。) あと、組がなー。もう一つ…

5000m 16'01 ( 3'04 - 3'08 - 3'12 - 3'18 - 3'15 ) あと 1 秒て…。明日はサンショー。

やった。とてつもなく疲れた。 日焼けしたよ。早くも。

1500m 4'12(65"-66"-69"-51")=Best 春先やのにこんなにタイムが出ると思わんかった!!昨日 800m と 5000m を走ったばっかりやし。まあその 2 種目のタイムは言いえませんけどー。

3000-2000-1000のレペ(間７分) 9分37-6分19-2分57 明らかに3000が遅すぎる。

1区9km(実際は9.2kmくらい) 30'30,区間 17 位。 う〜ん、悪くないけどビミョー。

人生で一番へこってしまったので。

じゃあ駅伝頑張ってきます〜。

1500m 4'16"(BEST) やったねピョコタン!

久しぶりに母校に寄ってクラブを見てきた。なんか長距離の子だけでも 20 人以上いたような…。まぁ半分以上は「なぁなぁ」でクラブしてるような子なんですけど。 僕らが厨房の時( 2 年前)は全体でも 20 人もいなかったし、割とみんなモチベーションが高くて、…

朝練も、放練もサッカーだったんですけど。 しかも全員本気だったんですけど。なんでやねん。

1000m*5本インターバル(間 90" jog) 最近スピード練習してないからあまり走れないよ。 そーいや、こないだの試合、マイル 2走 でラップ 56" という奇跡的タイム出ましたよ。でも 200m で 27" 切れる気しませんけどね。

300m*3本インターバル(間60"jog) 50"切るくらい?アップ代わりに。 1000mT.T 2'52。ラスト 200m くらいをラク?に走った。流してこのタイムは良すぎる…。 今までやったことのない調整をしてみた。ちなみにうちの学校は、顧問が短距離のことしか分からないので…

60'jog 野外をテキトーに。ペースがいつもより速かったらしい(絶好調の僕が引っ張ったので) ながし100m*3 補強 入学してから、クラブでグラウンドのトラックを1回しか使ったことありません（笑）

1000m*5本インターバル(間 200m jog) オール 3'10 切り。アベレージ 3'07。かなり久々に走れた。 200mながし*3本 ラスト1本で遂に 27" 切り(笑) この時期にこんなにスピード練するのは、(タテマエでは)土・日の私学大会に向けて、なんですが。まあぶっちゃけ…

400m*10本インターバル(間90"jog) オール72"切り。久々にまともに走れた。 短距離とマイルリレー ラップ58"。遅すぎだよー。 ちなみに、毎回の競技場使用料:150円は学校持ちです。(私立だから)

60'jog ペース速めで。皇子山の競技場から、琵琶湖まで行って、ブラブラと。 ながし*2 2本て(笑)

2.8k*4周P走(4'/kを切る感じで) ヒザ痛で3周STOP ながし*3 う?ん。

400m*10本インターバル(間90"jog) 68"とか69"で行ってたんだけど、練習の30分前に食べた フライドチキン で気分が悪くなって、5本でSTOP。中学生か。オレは。 レストおいて400m*1本 なんとなくやったら、60"フラットが出ました(笑) これから練習前はゼリーに…

2.8k + 1k レペティション 2.8k はいつも通りダメダメ。 1k は結構走れたかな。 だけ。 2.8k は、後ろに5秒くらいしか差をつけられなかった。ヤバい。1年生もせまってきてるよぉ?。

30'jog ながし*5 最近は本気でDASHしてますの。 補強

30'jog 5.5'/kくらい ながし*5 人生初、200m28"切り!(笑) いよいよ、明日から府総体なわけですが、調子もボチボチなんで結構楽しみですvｖ

300m*5インターバル(間100mjog) 50"前後くらい。いい感じ レスト10'後、1000m 70"-71"-35"で2'56" だいぶ上がってきてますv

60'jog 野外をブラブラと。5.5'/kを切るくらい…? 結構上がってきている。明日は刺激。

国体予選があったんですが、僕は出てない(出れなかった)ので、外周で 400m*10本インターバル(間90") 69"?70"くらい。 結構走れた。ヒザの調子もマシにはなってきてるし。

60'jog(河川敷まで往復) 6'/kくらい。しんどかった(笑) ながし*3 補強 合同合宿した所の補強をパクってみた。 ヒザがまだ痛い。ヤバイ。

1000*5インターバル(間400mjog) 2本で終了(笑)、ヒザ痛いよぅ。 こんなんじゃ、総体どころじゃないよぅ。

40分jog:ペースフリー 20分くらい歩いた(笑) ながし*5本 もう総体1週間前…。

1日の流れ 4:30? 15k?20kP走(k5.5'?4.5') 12:00? 鬼の補強 3:00? ハーフマラソンやったり、20k(k4'ペース)やったり 1日平均20k?30kは走った。疲れた。朝早すぎ。